肩甲骨って動かせるんだ！と日々のつぶやき

【目指すは100才で賢者のポーズをとるぶっとびばあちゃんに】

自分の肩はいかり肩であり、肩パットがいらないと信じてきたこの44年間

ところがところが、LAVAでヨガをはじめて約8か月
最初は動きをただ真似るだけだったポーズも、だんだん筋肉や骨のことを考えて動けるようになり、
柔軟性も増してきた、筋肉もうっすらついた、ということもあって進化してきました

そしてきのう
自分の肩の位置を、意識して下ろすことができると発見
肩甲骨を下げる感覚がはっきりとわかり、あぐらで座った姿勢のとき、ちゃんと手が床につくようになった（以前はつかず。イントラさんと同じ動きをしているはずなのに自分がなぜちがっているのかわからなかった）

肩甲骨を下げる意識があると、姿勢がほんときれいにみえるし、胸を張った姿勢が自然な形になってるし（以前は胸を張る＝『は～い！鳩胸さんでっせー』みたいになって余計に肩が上がっていたと思う）

股関節の可動域も広がりつつあり、前モモの張りも減ってきたので、『戦士のポーズ（ウォーリア2）』がかっこよく決まりやすくなりました
以前は前側の膝が内側にひっぱられちゃって、膝の位置がへんだった

肩甲骨が意識できると、戦士のポーズをしたときも広げた手がかっこいい感じ
肩甲骨から広げて、手先はそれについていってるだけっていう感じというか（かっちょよいイントラさんがそうやっていた）
前は手先を一生懸命広げてまっすぐにしようとしていたけど、肩の向きがなってなかった

身体って、40過ぎても変わるものです
そう思ったらまたまた楽しくなっちゃって、100才になってものすごいヨガのポーズがやすやすとできていたらいいな～なんてぶっとびおばあちゃんを夢見てしまいました


【こんな美腸生活をはじめてます】

そうそう！ヨーグルトメーカーがうちに来ました
朝にできたてのあたたかいヨーグルトを食べるヨロコビよ
子どもたちも「おいしいおいしい」と言っておやつ替わりに食べています

いろんなヨーグルトでためしています

ヨーグルト+オリーブオイル+大根おろし

という、なんともすごい組合せの（大根おろしかいっ！ってね）ものを朝食べると腸にいいということを知り気がむくと作っています
ヨーグルト＝甘いもん、という図式から、ヨーグルト＝甘くなくても結構いけるとなっています

ヨーグルトメーカーで水キムチも作りました
発酵かげんがいまいちだなぁ・・と思っていたら、温度が間違っておりました！！
35度にすべきところヨーグルトと同じ40度で作ってましたん・・(;O;)
レシピbookをどこかにやってしまって（涙・探し中）、適当に作ったのがあかんかった
次回リベンジしよぉ

【GLOW、やっぱり買うよね～】

年1でDean&Delucaの付録がつくこの時期、外すわけにはいけません
今年はお重も入りそうなビッグサイズ、ペットボトルなどが入るミドルサイズ、ちょっとしたデザートなど入れるようなスモールサイズの3点セット+保冷剤1個（Dean&Delucaの印字のあるグレー）

中身を確認する前だったけど多分2セットは欲しいところということで2冊買いました

去年のぺらっぺらな自称保冷バッグよりは数倍いいです
色も深緑ということで落ちついたトーン（個人的にはもっとシンプルな色合いが希望ですが）

毎年あると、製作者側ももうネタ切れな感じが否めないですが、
Dean&Delucaファンとしてはパブロフの犬状態で毎年買ってしまうこの時期です

【最近の食事の様子】
野菜いっぱいとタンパク質ってことでこんなプレートごはんが続いています
たまたまたくさんパクチーが手に入ったので、毎日パクチーサラダ
パクチー嫌いな人（私以外の家族全員）は鼻をつまんでおります

↓こちらの麺は糖質０麺ってやつです(結構おいしい）

今話題のサバ缶とともに

パクチー好きじゃない人にとってはほんと拷問プレートだよね(笑)

【最近の運動】

きのうちょっと思い立ってジョギングしてみた

『スロジョグ』っていう感じで歩いているスピードとほぼかわらないけどね
8月末のビキニでプールサイド集合、という約束を果たすべく体の変貌が必要なのです
筋トレもいろんなのをやってみて多少効果あるんだけど、ちょっとジョギングもどうだろ？と思って

7月いっぱい、行ける時はいってみようと思います
（いきなり2日目の今日は雨でやんしたけど）

大すきな公園には『わたしの木』がって、久々にごあいさつとグラウンディング
いつもここにいてくれるんだよね～！

その存在感に癒される

【読み聞かせボランティアはじめました】

6月末より、週1回、子どもの通う小学校で読み聞かせに参加
1回目は娘のクラス、2回目は息子のクラスへ派遣されました
どんな本を読むかは自由なので、自由だけになにがいいのか迷うところ
とりあえず季節柄と合うものを選んでみました

娘のクラスはこちら

先週金曜日はほんとあっつい日だったからバッチグーなセレクトとなりました

息子のクラスはこちら

子どもたち、すっごく真剣に、食い入るように聞いてくれるので
ページを飛ばしてめくってしまったり、
読んでいるとき噛んでしまったりすると申し訳なし
子どもの視線ってものすごいエネルギーあるので、身体が暑くなって汗出ちゃう
ただでさえ『多汗な少女』なのに（更年期に片足突っ込んでいるという説もありかと）

来週また息子のクラスです
なににしよーかな

小学校4年生っていうと本を選ぶのもなかなかむずかしいところ
なつかしの『チョコレート戦争』とかにしようかな

小4向けでなにかおすすめな本ご存知ですか？

【木のお皿に目がなくて】
立ち寄った雑貨屋さんが閉店セール中
思わずいろいろ衝動買い
1つ300円とかだったので、お菓子作り用のローラーまで買ってしまう
シンプルで白いローラーってわたしのツボじゃん、と

傘も購入（こちらは1本700円）
基本折り畳み傘かビニール傘のわたしですが、雨風激しいときはやっぱりちゃんとした傘でないと困ることがあったり、ビニ傘はよく間違えられて新品のけっこういいビニ傘があっと言う間に使い古されただれのかわからないものと入れ替えということが何度もあったので今回購入
カラー診断でオータムカラーのわたしに合うようオレンジセレクト

日傘の方は内側が黒い布仕様でばっちり日差しカットアウト

【グッピーお産間近】
ペットのグッピーのメスちゃんが妊娠中
グッピーってお腹で卵が孵って、赤ちゃんで産むからおもしろいんです
どんどんお腹が膨らんできていて、中にいる赤ちゃんの目などが確認でき、
オスはひたすらメスのまわりをウロウロとストーカーのようにひっついていて
メスから邪険にされたりしていて、まあほほえましい

暇さえあれば出産していないか確認

生まれる瞬間見れたらいいな～、と

先月も出産して今赤ちゃんグッピーが5匹育っていて、今回も生まれるとなると
水槽がグッピーだらけになりそうで今後が心配なところもありますが・・

るっくん、クーラーあまり好きでないから暑くても別の部屋に移動