ラクロスボールが手放せない日々

先週のテレ東『きのう何食べた？』観ましたか
神回だった！
オープニングも特別バージョンで、二人がご飯の準備をしごく楽しそうにしているところから始まり、ケンジのゲイ大爆発な一人料理シーンが秀逸だった
ドラマ見ながら笑ったり声出したりあまりしない私ですが、
1人で「クック(笑)ク～(笑)きゃはは」としているから夫からいぶかしがられたほど（スマホでTVerアプリ使ってイヤホンつけて見ているので）

あ～～～誰かとこの感激を分かち合いたい
今クールで一番いいドラマだと思う

***

LAVA(ホットヨガ）に入会して1年8か月
累計受講レッスン数も489回になっています

もともと体は柔らかい方ではあったけれど、

長年の身体のクセや凝り固まったところがあって、

とれないポーズがいっぱいありました

1年くらいしてまあまあできるようになってきたと思っていたけど
このところの身体の変化がまた起きています

ローランジ、ハイランジしたときの後ろの足のひざ裏がよく伸びるようになった（ひざに柔軟性が出てきた）

ひばりのポーズや三日月のポーズのときに腰を下に落とせるようになった（股関節がやわらかくなった）

チェアポーズが楽にできるようになった（お腹＆内ももに筋肉がついてきた）

揺れる立木のポーズが得意になった（体幹の強化と足裏の安定性UP）

画像は立木のポーズです↓
揺れる立ち木はこのポーズからの変形

スリーレッグドッグのときの上げている足が真上に上がるようになった（股関節の柔軟性）

チャイルドポーズをとったときおしりとかかとがくっつくようになった（おしりの柔軟性UP）

脚がまっすぐになってきた（O脚ではなかったけれど、ひざ～ふくらはぎがいい感じにくっつくようになった）

ウォーキングしているとき、かかと～母指球～小指球と着地し、中心軸を意識して歩ける（以前は体重が外へ流れてしまっていた）

ガス抜きのポーズのとき膝同士を持てるようになった（これもおしり～もも裏の柔軟性UPのおかげ）

日々のヨガレッスンのおかげもあるけれど、最近はまっているのが筋膜リリース
ラクロスボール（固ったいの）とかテニスボール使って身体中をほぐすんだけどこれがいい
立った状態で足の裏ぐりぐりするのでも、
寝転んで肩の後ろ～腰のあたりにぐいぐいやるのでも、
うつ伏せになって股関節でごろごろやるのでも、
おしり～太ももにねじこませるよにするのでも

とにかくほんとに痛くって、さいしょは泣きそうだったけどそのうちコリがほぐれてきていまではだいぶ痛みもなくきもちよく乗っかることができている
それと同時にすごいからだが楽になっていることがわかる
ほんとこれ、マッサージ師いらず
自分でこりをほぐせるすぐれもの！

とくに、おしりって凝っているんですよね
表面にお肉がたっぷりあるから気がつかなかったけれど、

奥の方は結構硬くて強靭ななにかがいる！！
それがコリってやつです
それがほぐれてきたのか、
さいきんがんばって股関節の柔軟性をあげたせいなのかわからないけれど、
おしりの温暖化がはじまりました(笑)

前から思っていたのだけどわたしのおしりってつめた～いの
いつもひやっとしているアイスノン状態

おしりが凝る→血流が悪くなる→老廃物が流れにくくなる→セルライトになる→おしりが冷たくなる→脂肪とセルライトのたまり場

っていう図式だったと思うんです
そこで一生懸命筋トレをしようとしますよね
でも答えはブッブー
コリがまたひどくなって流れるものも流れないセメント固めみたいな状態になっていたんだと思います

朝起きた時にふと感じるのが「あっわたしのおしりあったか～い」と思う
これって奇跡です
こんなこと感じたことはなかった
おしりって万年シベリア永久凍土だと思っていました

いい感じに弾力性が戻ってきて、めぐりがよくなってきました

股関節もさいしょはちょっと押すだけでめちゃくちゃ痛かったんだけど
ほぐれにほぐれてきて下半身全体の体温があがった気がする

↓
こちらのポーズもずいぶん楽にとれるようになった
ベイビークレードルはおしりのまわりの筋が固くて腰が丸まってしまっていた
鳩王のポーズは左右に体の軸がずれてしまうことが多かったけれどそれがなくなって来たのと
胸前に来る足の角度を平行くらいまで持ってこられるようになった（できたときはヨロコビの舞！）

なので夜のぶあつーい毛糸の靴下いらずになった
寝ていても足寒くない
冷えとりを称してかさね履きしていた靴下ともおさらばで、
いまは5本ゆびソックスを1枚だけ履いています
足指を鍛える運動もしていたからかもしれない
すべてが相乗効果

とにかくヨガに感謝です
これほど効果のある運動ってなかなかない

90才になってスタンディングスプリットができるおばあちゃんを目指しています！

今年中にできたらいいな

何才になってからも体は進化できるものですね！！
いまが人生で一番柔らかいしいい筋肉がついているかもしれない（記憶がある範疇で）
90才でピークを迎える予定(笑)

画像は

『こころとからだが変わるYoga　ホットスタジオLAVA監修』

『いちばんよくわかるYOGAポーズ全集　スタジオヨギー/今津貴美著』
から引用させていただきました！