Day41　5月17日(日)　家の中にあったお宝

きのうのひとコマ

ワックスを塗った直後に乱入者あり

まだ乾いてないでっせーーー！！

5時起床

６時からまたウォーキングへ

夫も行くと言う

公園の周回コースを何周か回ってから、

近くの住宅街をまたぐるぐる遠回り

いろんな一軒家を見るのは目の保養です

こんなお家に住みたいねーとか、

この家のデザインいいよねーとか

今日救ったかたつむり

道の真ん中に出てて、このままでは確実にひからびちゃうと思って葉っぱの上に乗せてあげた

あとミミズも一匹さまよっていたので棒でひっかけて草むらに放牧

１日のトータルは14,591歩、10.7キロ歩きました

（fitbitより）

きのうの睡眠スコアは、

レム睡眠が26分

浅い睡眠が４時間9分

深い睡眠が１時間29分

起きてる状態が１時間８分でした

fitbitの診断によると睡眠スコアは75点ということで「やや低い」という診断

夜中に何回か起きたり、

朝方ルークに起こされてエサをあげたりしていたから睡眠が分断されたせいもあるかな

睡眠を測るセンサーを高感度に変えたらこんな風によりくわしい睡眠の内容がわかるようになりました

おもしろいよねーーー！

深い睡眠がもう少し長くなったらいいのかな

朝ごはんはこちら

８時間ダイエット中のため食べたのは10時半くらい

ヨーグルト、チアシード、オートミール、バナナ、キウイ、ぶどう、はちみつ

オートミール、市場では品薄ですね

追加で買いたいけどなかなか手に入りません

ユーチューバー、メトロンブログさんがオートミール推しで余計にほしくなった

そのメトロンさん、こんなマッサージ器具を紹介していました

すっごいいいなーと思ってます

筋膜リリースが手軽にできるし（当ててる部分の振動による動きがすごい）、

ヘッドを替えることで足の裏とかくるぶしまわりとか手ではなかなかほぐし切れないところに
リーチできそう

これは筋トレ後のマッサージにもなるし、

ダイエットにもつながるんじゃないかと思われる！

楽天のポイントもたまってるからそれでどうかなって夫に相談するも却下

「fitbit買ったばっかりでしょー！」

って

まあそうなんだけど

夫もよく肩凝ってるとか腰が痛いとかいうから「これ使ったらいいじゃーん」

って言ってもなびかなかった

マッサージは人の手でやってもらいたいんだって⤵

（やる方は指が痛くなるんだよー）

「そういえば！」

家にマッサージ機があることを思い出す

これすっごい簡易的で単純なものなんですけど意外と威力があり、

さらに温熱効果もあって患部が温まるんです

ためしにふくらはぎとか太もも裏とかやってみたら相当気持ちよかった

近頃のわたし腸マッサージをしたいと思ってるんですが、

手でやるには限界があったんですがこのマッサージ機をお腹にあてたら超ナイス！

（マッサージ機の上に腹ばいになってもちゃんと作動するというすぐれものだった）

「これいいじゃーん」

と一人奥の部屋でマッサージしていたら夫登場

あっさり却下したのがかわいそうと思ったのか、

このマッサージ機をもう一台買ってくれるという（3000円くらいのもの）

２台あれば一度に両脚マッサージできるし

それは名案ってことでそのようにしました

手持ちのものでもなんとかなるものですね

しばらくこのマッサージ機を活用しようと思います

ただ痩せるだけでなく、きれいなラインを目指したいと思います♪

ロングアンドワインディングロード・・日々がんばる！

お昼はこちら

家族のリクエストにより、昼はピザ

プランター栽培のハーブがにょっきにょっきと育ってるので早速使いました

焼きたてのピザはめっちゃおいしかったそうです

昔ピザ屋でバイトしていたわたし

そうなのよーーー焼きたての味を知っているわたしはピザって焼きたてじゃないともう食べる気しない

だからうちは基本デリバリーは頼むことはほぼない

デリバリーしてもらっている間にどうしても冷めてしまう

今日もホームベーカリーに活躍してもらいました

グルテンフリーをしているわたしは別メニュー

トマトスープ（玉ねぎとしめじとチーズ）、ロメインレタスにパセリドレッシング、

ビオハーファーブロートに発酵レーズンバター

夕食はこちら

発酵玄米、ぬか漬け（かぶ・きゅうり・人参・きゃべつ）、キムチ、蒸し鶏、

ひよこ豆、小松菜とほうれん草のガーリック炒め

傘をベランダで干していたら、その上に乗るルーク

居心地いいの？