Day26　5月2日(土)　自分の方程式

6時起床

ルーク発作起こらず朝を迎える

すごいすごい！！

発作がない状態の期間を更新している

Yさんからのヒーリング、

そしてアイイスのオンラインヒーリングセンターでもルークの名前を呼んでもらって

ヒーリング送ってもらうのをお願いしていたのです

Yさんにヒーリングセンターのみなさんありがとうございます！！

ヒーリングの力ってほんとうにすごいです

とってもとてもうれしいし、

世の中にはやはり見えないパワーがあるのを確信

ルークは朝方（4時くらい）に「にゃーにゃー」鳴いて誰かを起こすくせがあるのですが、

ここしばらくそれもなく朝までぐっすりと寝ています

朝ごはんはこちら

↑　わたしの分

サラダは、

クレソン、ケール、人参、玉ねぎ、ミニトマト、アボカド、目玉焼き、ウィンナー

インスタでは投稿したのですが（インスタはリアルタイムで投稿しているのでそっちの方がごはん画像は先）、

いま読んでる本に野菜を毎食170ｇとりましょうとなっていたので試してみた

デジタルスケールでちゃんと計ったら・・

これ葉物野菜で170ｇって普通に想像して人間が一回で食べる量をはるかに超えるのでは、と思った

とにかくすごい量です

なので葉物だけでこの量をクリアーするのはインポッシブルって思って、

アボカドやミニトマトなど水分を多く含んでるものを追加

それでやっとこさっとこ170ｇ

そこにタンパク質として目玉焼き、ウインナー（オーガニック）ものせて食べました

「す、す、す、すごいお腹いっぱいっす」

これサラダだけで十分な感じ

せっかくオートミールとヨーグルトを作ってたので食べる

結果お腹が破裂(笑)

そこまではならないけど相当満腹感でした

お昼すぎても全然お腹空かない

これを続けたら胃が大きくなりそうだったので、

ちょっとアレンジすることにしました

きのう紹介したダイエットの本の著者はアメリカ人なので、

日本人仕様にはなってないとにらんだ

にしても、

満足感というのはいいものだ

食欲に振り回されずに過ごすというのはとても快適

自分のすべき目の前のことに集中できる

安定感というかなんというかピースフルな気持ちになる

この野菜いっぱい食べるってのはとてもいいかも

しばらく続けてみます

肌の調子もいいし！

ベジタブルわんだほー！

天気のよい日だったので洗濯物たくさん干す

家族は衣替えをする

家中に掃除機をかける

いつもはクイックルワイパーやルンバで済ましているのですが、

定期的に大型掃除機でちゃんと隅っこまでかけないとルークの毛問題が発生

（部屋の四隅で毛束のルークちゃん発生となる）

お昼はこちら

サラダの内容

パクチー、ブロッコリー、小ネギ、油揚げ（焼いたもの）、糸唐辛子

おなかいっぱいなのでみそ汁は汁だけにしました

臭い系の野菜だったので食後に自分の口がにおってる

それを解消したく、チョコレート効果86％を2個食べる

それでもニオイが去らず黒豆を食べる（素焼き黒豆なのでへるしぃ）

まだまだ気になって浸しておいたチアシードにメープルシロップをたらして

ブルーベリーをのっけて食べる（チアシードプリン）

これすごくおいしかった！

簡単でおいしいよー！

わたし、口の中が粘っこくなったりにおったりまったりするのがいやなようです

そういうとき食べ物に手が出る＝間食

この自分のパターンがよくわかってきた

また自分の取説を一つ手に入れた！

＊＊＊

よきYouTube動画をまた見つけたので紹介

モデルの石井亜美さんの

モデルさんならではのライフスタイルや体重コントロール、マッサージにエクササイズなど

彼女が紹介していたiHarbといういいサイトを教えてもらっちゃった♪
オーガニック系のよきアイテムがいっぱい売ってます

要チェック

勝間和代さんもユーチューバーでした

彼女って62キロから50キロにダイエットしたそうで、

そのやり方も徹底的に考察したり論文読んだりしていて彼女らしい

とてもためになりますねー

スマートウォッチ（appleウォッチ的な）のを勧めていて、

わたしも欲しくなった

前から欲しかったけど結構お高めなのであきらめてましたが、

最近ではリーズナブルな後発系もあるので調べてみます

運動中の心拍とか計れたらいいなーって思うし、

睡眠の深さなども知れたら就寝起床のタイミングをもっと見計れますね

勝間さん、ネコ好きなようです（親近感）

いつも動画にはネコがうつっててネコ好きにはたまらん

食欲コントロールについていろいろ勉強になります
ほんと、ダイエットって忍耐とか根性論じゃないと思うんです

脳と闘っても意味ない

人間の身体を知って脳のしくみを知って自分の体質や趣向を知って行けば

自ずとダイエットの方向って見えてくると思うんです

わたしって既存のものやマニュアルみたいなものとはてんで反対の場所にいる人間だと思います

ダイエットもだれかのこれがいいとかあれがいいとか、こうするのが正解というのが当てはまらないタイプ

最初は一生懸命その型に入ろうとするのだけどちがうんですよねー

結局自分でいろいろ情報集めながら試行錯誤し、

人体実験繰り返して、

マイオリジナルを見つけるタイプ

これは人生の生き方も同じなんですけどね

メジャーでなくマイナーで生きるタイプ

すごい独特です

ダイエットもそうだったんだーって最近気がついた次第です

上記の動画なども参考にしながらいまオリジナルでやってるなーと思います

そしてそれをたのしむタイプです

道なき道を行く

故・辰巳渚さんからも「切り込み隊長の藤城さん♪」と呼ばれてましたから

＊＊＊

夕ご飯はこちら

和テイストのサラダプレート

紫キャベツ

きんぴらごぼう

鶏むね肉のソテー

ぬか漬け

ひじき

おかひじき

サラダいっぱい出すサラダボウルのカフェをやりたくなりました

すごくたのしい、サラダ作り

夕食後はみんなでナイトウォーク

子供たちも普段通っている通学路を夜歩くというのは景色が違って楽しかったようです

2.97kmで4251歩、歩きました

今日のトピックス

►新型コロナ死者国内で500人超える

►GW各地で閑散と

►去年のいまごろ軽井沢にキャンプに行ってた藤城家（マイナー話題）

さわやかな日でした

風が強かったです