Day39　5月15日(金)　自分の数値

あなたは人間でしょーか？！

４時半起床

きのうから使い始めたfitbit(フィットビット)

寝ている間に記録をとってくれていた

わたしは、

６時間７分寝ていました

眠るまで11分かかり、

夜中目覚めた回数は1回、

寝がえりの回数は６回、

17分目覚めた状態／寝返りを繰り返す状態

だということです(笑)

へーっここまでくわしくデータ取れるんだ

面白い

ほんとうはレム睡眠ノンレム睡眠のグラフが見れるはずなんだけど

きのうはそのデータはうまくとれてませんでした

テクノロジー

朝またウォーキングへ

普通に歩いていると大体心拍は100ちょっと

それくらいだと脂肪燃焼ゾーン

ちょっと早歩きでがんばると120くらいになって

有酸素運動ゾーン

さらに小走りにジョギングすると140強くらいで

ピークゾーン

という表示が出ました

平常時は大体70～80くらい

横になると60くらいになる

そして一番深く寝ている時の心拍は46でした

すごい面白い

あらためて自分の身体を知るって感じ

こんな風に心臓って動いてるんだなーって

しんどいときは横になるのが一番だ！ってわかる

花の名前は分からないのですが、

さいきんこのお花がとってもいい香りを漂わせてくれてます

今日は1日トータルで15226歩(11.78キロ)歩いてました

fitbitは腕時計式だからかなり正確な歩数がでてうれしい

いままで計測していた歩数は携帯のアプリだったので、

それだと携帯を持ち歩いていないときは計測されなかった

朝ごはんはこちら

清乳（ホエー）と甘酒割ドリンク

ヨーグルトにオートミールそして水キムチ

フルーツ各種（りんごも下に入ってます）

8時間ダイエットってご存知ですか？
24時間のうち食べる時間は連続した８時間に納めることだそう

朝ごはんを10時に食べたら、

18時までにお昼や間食そして夕食を済ますようにするというもの

のこりの16時間は空腹の状態を作るというものらしい

そうすることで胃腸が休める時間が増えるからっていうのが体にいいらしい

なるほどね

さいきん朝がお腹すかなくてほんとうに空いた時間に食べようとすると10時くらいになっていたから

意識してちょっとこの８時間ダイエットをしばらくやってみようかなと思う

今日は11時に軽く朝ごはんを食べ、

12時半にお昼ごはん

そして18時に夕食を食べました

８時間以内に納めるのって結構むずかしいね

今は自宅待機期間だからできるけど昼間お仕事している人はむずかしいですね

というか今しかできないかもだからちょっとやってみよう

どうなるかわからないけど

朝ごはんを10時に食べたら夕食は18時までに済ますのか

まあできなくはないね

自分に合う合わないがあると思うので、

とりあえず実験してみます

お昼ご飯はこちら

酵素玄米に大根葉と油揚げとじゃこの炒め物

わさび菜

おからサラダ

きのこのオムレツ

午後は事務仕事をいろいろと

多方面に電話かけたりする

世の中、これから先どう展開していくのかわからないから

今どう動けばいいのかみんな手探りですね

「前の生活にきっと戻る」

と思っている人もいるし、

「１年後はもっとひどいことになっているかも」

と思う人もいる

それぞれが置かれた立場で、

そしてそれぞれの価値観で動いているので今の世の中は混乱しています

その違いによりみんながギスギスしてしまいがち

悲観しすぎることもなく、

楽観しすぎることもなく、

つねに中庸でいたいなと思う今日この頃

なるようにしかならないし、

心配しないでもなるようになっていくだろうからね

こんな時でも夢中になれることに打ち込めてしあわせです（ダイエットと筋トレ）

末っ子とバニラアイス作りをして、

あとわたし用に豆腐の抹茶レアケーキを作りました

夕食はこちら

わさび菜（食べつくす）

ドライカレーとシュレッドチーズ

赤かぶのマリネ

今日のトピックス

►レナウンが倒産

►検察庁法改正案の審議

天気はさわやかな５月です♪

ちょっと曇り気味だけど

今日の感謝

►自分の心臓の動きがよ～くわかった

►自分の脂肪燃焼ゾーンがわかった

►自分の寝返り回数がわかった

身体さん、ありがとう！！