Day38　5月14日(木)　新しいアイテムゲット！

足ピーン！

みたいな

４時４５分起床

いい感じに筋肉痛

よい痛み！

朝陽はこちら

肉眼ではとても見られないほどの明るさでした

ウォーキングへ

今日ははりきって歩く

木で見えないけどおじさんが履き掃除をしてくれてて、

砂埃が立ってるのですが朝から幻想的でした♪

周回コースでわたしの回り方とは反対周りのおばさんがいたのですが、

その人めっちゃ早い
１周する間に２回すれ違うのですが、

そのたびに出会う場所の距離が縮まっている

「次こそは！距離があかないようにこっちもがんばる」

って思って

「ふーこの周はかなり飛ばしたからおばさんとすれ違うのはさっきより距離が出てるはず」

と思うもおばさんさらに距離を縮めてくる（って向こうはなんの対抗心もないけど）

なぜ？なぜ？

すごいアスリート系のおばさんでなく、

ふつーの恰好でふつーに歩いているようにしか見えないし、

全然息も上がってない

しかしなぜかめっちゃ早い

おばちゃんは無表情

分析してみる

おばさん、ピッチがめっちゃ早い

わたしもそこそこ早い方だけど、

おばさんわたしの1.3倍は早い

「そうか、この差か」

と思いつつわたしは6周した

6周って結構な距離です

1周で950ｍくらいなので5キロほどは歩いている

おばさんもそれ以上歩いてる

途中で終了していなくなっちゃうかな～って思ったけど、

わたしが6周で終わってもまだぐるぐる回ってました

何者？！

明日も会うかな

こうやってウォーキングの顔見知りが出来てくるのです

今日は朝ウォーキングで9.54キロ歩き、12519歩でした

1日トータルは16105歩
なかなかの好成績♪

***

朝ごはんはこちら

水キムチの水分（乳酸菌めちゃいっぱい！）

ゆでたまごにクレージーソルトかけ

ヨーグルトに水キムチの具とフルーツプラスして

11時くらいに食べる

なぜかと言うとやっぱりそれほど朝お腹が空かないから、

無理して食べるのをやめました

お腹が空いたのが11時くらいだったので、軽く食べました

軽くていいね！って感じです

ちょっと前は「途中でおなかが空いて間食しちゃいたくないから

食事の時たくさん食べとこう」と思ってましたが、

食べた後すごくお腹が重くなるのでそれがいやになって来ました

これくらい軽いとその後もすぐ別の行動に移りやすくていいです

だんだん身体が変わって来てるってこと？！

痩せるスイッチが入ると、

全細胞が痩せる方向に向くような気がします

いきなり入るのでなく徐々にそれが広がる感じがする

太っているときはやせようと思っても細胞のほんの一部しか動かず、

大勢に負けてしまう

徐々にそっちの方向へうまーく誘導すると、

一日の中でも自分の行動とか選択が自然と痩せる方向に向いてくる気がする

約3週間経ちましたが2.8キロ痩せました

そして体脂肪は1.7％減

この調子でがんばろう

***

そして今日！こちらが届きました

前からほしかったスマートウォッチ（フィットネスのための）

いろいろ調べてみるとこの類の最高峰はappleウォッチ

その次にガーミンとかfitbitとか

あと新進系のリーズナブルのものもいっぱいある

最初は「心拍とか寝ているときのレム睡眠などが分かればいいくらいだから安価なものでよし」

と思っていたけれど、

ある程度のレベル以上でないと正確な数値が取れないらしくあまり意味がないと聞いて迷ってました

そして最終決定したのは、fitbitです（一番欲しかったやつです♪）

わーい

まだまだ使い方がよくわかってないけれど、

防水だからおふろもそのままつけて入れるし、

携帯と連動しているからメールが来た時なども通知してくれるのでなんとなく便利

明日の朝起きてからの睡眠記録がどんな風にとれているかたのしみ

あと最大の目的は、運動しているときの心拍数を測るというものです

効率よく体脂肪を燃焼したいのでその心拍数に合う運動が何かを見極めたい

今のウォーキングスピードでいいのか、

あのスーパーおばさんくらいピッチ上げないといけないのか、

はたまたジョギングくらいはしないといけないのか

220－年齢×0.6で、痩せるための効率的な運動心拍数が出るみたいですね

わたしは106

ただ難点は腕時計をする習慣のなかったわたしがこれをつけ続けられるかってことです

汗ばむ時期になってるのでしばらくつけてるとベルトのところが湿っぽくなって、

ちょっとずつ位置を変えないとあせもにでもなりそう(子どもか)

＊＊＊

お昼ご飯はこちら

夕ご飯はこちら

玄米ご飯

きのこのスープ

ナムル（人参・ほうれんそう・もやし）

しゅうまい

鶏ハム

夜は末っ子またミュージカルオンラインレッスン

横についてサポート

今週も無事終わった♪

ていうか見えますか？

上は普通の玄米

下は発芽した玄米

ピコって芽が出てます

これを3日間保温し続けて寝かせ玄米の完成です

ってもう夕食でちょっと食べちゃいましたが♪

きのう仕込んだ発酵レーズンバター

24時間たって固まってました

これを3日間冷蔵庫に入れてからが食べごろだそう

こちらもたのしみ！

今日のトピックス

►39県非常事態解除

►妊婦さん向けのアベノマスク、検品に8億円

►うちの子どもたちの小中、夏休み返上で授業があることが発表されました

今日の天気

暑かったです！もう7分丈か半袖でいいね

買いものに歩いて出かけたら長袖タートルネックの私は場違いのようでした

今日の感謝

►願ったものが手に入った（fitbit）

►15000歩以上歩けた（時間にも追われずしあわせ）

►新しい運動のよい動画を見つけた！