Day46　5月22日(金)　ほんとうの健康体とは

つぶれております
それでもこれくらい窮屈なところが好きらしい

21時05分就寝　5時19分起床

睡眠スコアは72

寝入りばないろんなところがかゆくてすぐに寝入ることができず

起きている時間が多かったからかしら

今日は朝のうちに筋トレなどをしてウォーキングは午前中にすることにした

家族の朝ごはんはこちら

長男が学校の宿題で朝ごはんを作る（炒め物）という宿題があったので

キャベツ炒めをしてもらう

はじめてフライパンで料理をしたのでこわごわとやってる

炒まってくるとキャベツの色がきれいにかわってきてそれに驚いてよろこんでた

かわいいね、こういうのは

将来料理のできる男になってもらいたいものだ

わたしの朝ごはんはこちら

今日からバターコーヒースタート
そしてボーンブロスと

水分は補充されております(笑)

このグラスフェッドのバターが届きました

バターコーヒー、クリーミーでおいしくてラテみたいです

午前中はこの２杯を飲めば（バターコーヒーとボーンブロス）

お腹全然空きませんでした

いい感じ

腸を休める時間

家事をすませてわたしは買い物がてら船橋駅までウォーキング

もう隣駅まで歩くことが全然苦ではない

なんか、おばーさんは山を越え街へ買い物へ行きました、的な気持ち

昔の人はこんな風に街へ時々買い出しへ行ってたんだろうな、と

イトーヨーカドーはロフトもユニクロも無印もやってました

無印の化粧品のテスターは全部取り払われておりました

フードコートは基本休業

マックとサーティーワンだけはやってました

１１時ちょっと前だったので、東武デパートのちょうどオープン前ですごい長蛇の列

シャポーという駅ビルの成城石井へ

それからシャポーの肉屋さんや魚やさんをのぞいてみる

ボーンブロスを作るために鶏ガラがほしくていくらくらいで売ってるかなと思ったら・・

一塊が120円！

びっくりしたー

そんなに安いんだ鶏ガラって

でもこっからすごいいい出汁が出るんだよーと思うともうなんでこれがこんなに安いの？！

とクレームでもつけたくなるほどだわ（いい迷惑だっての(笑)）

このお店対面でお肉を売るようなところなんだけど、

牛骨ももちろん売ってるし、

豚の頭までもある！（目を合わせられない・・）

そして普通のお肉類もそんなに高くない！

そして新鮮な感じ！

びっくりしたー（今日2度目）

魚やさんもすごい新鮮そうで、

それにそんなにお値段高くない

八百屋さんもフレッシュな野菜がいっぱい

いやーこういう専門店を侮ってました

高いだろうってずっと思ってたから見向きもしてなかった

めっちゃいい木の実がいっぱい落ちてる穴場を見つけた気分で

ホクホクしながら帰ってきました♪

こんなことでしあわせになれる自分がまた好きだー

お昼はこちら

かつをのたたきをアボカドとしそとオリーブオイルで和えてポキ風に

ブロッコリーと豆腐のサラダ

キムチ

ご飯

かぼちゃとわかめのみそ汁（具は全部沈んでる）

キウイ、りんご

午後は急にそうじしたくなって、

キッチンの食品棚、

キッチン道具の引き出し、

洗剤の整理、

文房具の整理、

書類棚の整理、

クローゼットの整理、

をすごい勢いでやる

そうじしながらまたYouTubeでドクターイシグロの動画を見る

そして全動画制覇

ひゃーすごい勉強になりました

身体に対しての知識も増えたし、

アプローチの仕方も参考になったし、

なによりなにをゴールにするのかってことが明確になりました

ただ痩せるとか、

何キロ減量するとか、

この足のラインがこうなったらしあわせだとか、

そーゆーことじゃない

ってことです

身体を健康で、

身体を細胞レベルから元気にして、

いつでもどこにでも行ける自分でいる

そこじゃん！って思ったんです

健康になったら体重だって適正体重に自然と減ってくと思う

そして大事なのは腸の健康だともよーくわかった

発酵食品に興味をもちはじめたのも必然でした

身体が求めていたわけですねー

コンブチャを育てるための元株をそれとなくAmazonのカートに入れておいたら

ちょうど買い物をするためにAmazonを見ていた夫が「これ買うのー？」

って聞いてきて「あっ買おうかと思っててさー」と言ったら

そのまま一緒に買ってくれた♪ひゃーラッキー

まあいつも別に断って買ったりはしていないんですけどね

またこの手を使おうと？Amazonのカートにそれとなくプロテインを入れておきました(笑)

Amazonのカートって打ち出の小づちだったりして

夕ご飯はこちら

あじの開き

高野豆腐

乳酸菌キャベツ

マイクロトマト

きのうのカレーをスープにアレンジしたもの

今日の歩いた歩数は15,151歩でした

今日のトピックス

►東京の感染者数３人

►オリンピック来年の10月説

►置き配で盗難が多発

今日もお天気微妙

ウォーキング中もこまかーいシャワーのような雨

カサを持ち歩かないと不安な天気

今日の感謝

►あたらしい買い物場所見っけ！

►探していた骨盤ベルトが出て来た（そうじのおかげ）

►食品棚が片付いて開けるたびにしあわせ

今日の身体の変化

►肌の調子がいい感じがする

►太もものすき間がちょっと広がった

けどまだまだ付け根の部分はきっちり埋まってる(笑)